最近話題のオートミールを試してみたらハマった話

オートミール始めました(^▽^)/

こんにちは、はりねずみです🦔

１１月なのになんとも暖かいひ日が続いている関東でございます。

私事ですが、８月に健康診断をしたら、

コレステロール値と内臓脂肪が注意マーク！

ということで、食生活を変えてみようとオートミールを始めてみました。

（写真は朝食セットです）

まずはお弁当を変えました。

職場には食堂なるものがないため、ほぼ毎日お弁当生活。

家族のごはんと別のモノを作るのをめんどくさいので、

オートミール生活はお弁当で始めることにしました。

参考にした本はこちら↓

腸活　オートミール弁当 [ 工藤 あき ]

レシピに載っていたおにぎらずとかもいつか作ってみたいです！

簡単なのはスープジャーで！

＜つくり方＞

①スープジャーを５分以上お湯で温める

②お湯を捨てオートミールを３０ｇ入れる

③お好きなスープの素を入れる

（写真は玉ねぎスープの素）

※私はタンパク質とりたくて大豆ミートも入れてます

④お湯を２００ｍｌ以上くらい入れる

⑤５時間後くらいにはリゾット風になっています

写真に載っているのはこちらです

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ちゃんと食べたいときは「おにぎり」

＜つくり方＞

①深めの耐熱皿に３０ｇのオートミール（ロールドオーツ）を１０分くらい水に浸す

(量はきにしない！浸ればOK）

②膨れて水分が減るのですが、まだ残っている水分を捨てる

③お皿にラップをせずに１分から１分半チンする

（我が家はあたためモードでしてます）

④まだやわらかいのですが、気にせず！お好きなふりかけ等で味付け

（写真は混ぜ込みわかめ）

⑤熱いうちにラップに乗せて握る（タオルで握ると熱くないよ！）

一口サイズですが、おなかにちゃんとたまります。

時間がなくてすべてが面倒くさいときは…

①カップスープと３０ｇのオートミールを持っていく

②お湯を入れる前にかやくのように入れる

③待つ！！

以上！！これが実は一番簡単で美味しいｗ

他にも蒸しパンなども作りましたが、ながくなるのでそれはまた今度☆

因みに私が使っているオートミールはこちらです
楽天で多分一番コスパがいいと思う。（R３年１１月現在）

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こちらは「米化」をするにの使われている「ロールドオーツ」

お昼はしっかり食べたいので今は私はこっちが多いです。

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こちらは粒上のクイックオーツをつぶして食べやすくしたもの。

初めての方や、蒸しパンなどに使うときにはこちらがおススメです。

スープに入れたらどろっとした感じなるので、

リゾットが好きな方におこちらがおススメです♪

お味噌汁に入れてとか、いろいろな使い方もできます！

糖質オフ等、気になる方はスーパーで少しの量でも売っているので

試してみてはいかがでしょうか？

こちら楽天ROOMに載せてます☆

よろしければいらしてくださいませ(^▽^)/

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